スマホ依存度チェック（20項目）
以下の項目にそれぞれ
1.全くない
2.滅多にない
3.時々ある
4.度々ある
5.常にそう
というのを当てはめてみて点数を合計してみて！
気づくと思ってたよりも長い時間スマホを使用してた事があるか
スマホを長く使用してたから家事などがおろそかになる事があるか
配偶者や友達よりもSNSが優先になる事があるか
SNSで新しく知り合いを作る事がよくあるか
周りの人からスマホの使い方などで注意された事があるか
スマホを使用してる時間が長くて学業や仕事の成果に支障をきたす事があるか
SNSが原因で学業や仕事の時間や能率に悪影響が出る事があるか
他にやらなければならない事があってもSNSなどを優先してしまう事があるか
他人にスマホで何をしてるのか聞かれた時に言い訳をしたり隠そうとした事があるか
日々の生活の問題から気をそらす為にSNSに逃げる事があるか
.気づけば次のスマホ利用を楽しみにしてる事があるか
スマホのない生活は退屈で虚しいと思う事があるか
スマホを使用してる最中に誰かに邪魔をされるとイライラしたり怒ったりする事があるか
.夜遅くまでスマホを使用する事が原因で睡眠時間が短くなっているか
スマホを使用してない時にネットの事を考えてぼんやりしたり空想する事があるか
スマホを使用してる時に「あと数分だけ」と自分に言い訳してる事があるか
スマホを使用する時間や頻度を減らそうとしても減らせない事があるか
スマホを使用してる時間や頻度を人に隠そうとする事があるか
誰かと外出するよりもSNSを選択する事があるか
スマホを使用してないと憂鬱になったりイライラしても再開すると緩和する事があるか
これらの点数の合計が
20〜39は依存度が「低」
40〜69は依存度が「中」
70以上の場合は依存度が「高」
ということになるらしい。
点数もそうやけど、問題なんは
という事。
あなたは大丈夫かしら？？
※参考文献
(参考文献からの引用は「ネット」よりも「スマホ・SNS」の方が表現がわかりやすいと思ったから変更した)